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| 高考過(guò)后 心之所往 學(xué)生心理問(wèn)題及職涯規(guī)劃 |
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| 發(fā)布時(shí)間：2019-07-09 瀏覽次數(shù)：【1747次】【關(guān)閉】 |
作者：呼和浩特市-蘭心語(yǔ)編輯部【原創(chuàng)】
高考結(jié)束后，孩子們的人生仿佛也隨之邁向了一個(gè)新的階段，同時(shí)也打開(kāi)了一扇通往全新世界的大門(mén)。每到此時(shí)孩子們更像是泄氣的皮球，從嚴(yán)陣以待的緊張情緒，回歸到感覺(jué)身體被掏空的空虛狀態(tài)，不知心之所往，心之所望。
之前一直忙于應(yīng)對(duì)高考，很多考生很少關(guān)注自己高考后的心理狀態(tài)，由緊到松的生活節(jié)奏，更容易讓孩子們迷失自己的內(nèi)心，所以對(duì)考生高考后的心理關(guān)注必不可少，據(jù)心理專(zhuān)家不完全統(tǒng)計(jì)，高考結(jié)束到錄取結(jié)束這段容易被忽視的時(shí)間里，60％～70％的高考考生會(huì)產(chǎn)生不同程度的焦慮，近20％的考生會(huì)因?yàn)檫^(guò)分焦慮而影響了日常生活。心理學(xué)研究表明，女孩子容易低估自己的考分造成無(wú)謂的壓力，而男孩子很可能高估考分，成績(jī)公布后會(huì)因失望而造成心理問(wèn)題。在高考中，能正常發(fā)揮的考生只有60%左右。約有20%能“超常發(fā)揮”，考出比平時(shí)更好的成績(jī)；而“失常發(fā)揮”、考不出平時(shí)水平的學(xué)生也占20%左右，其中相當(dāng)一部分是優(yōu)秀學(xué)生。更讓人心痛的是，有的學(xué)生會(huì)“習(xí)慣性失利”，以致復(fù)讀一年、兩年，仍考不上理想的大學(xué)。
這些跟家長(zhǎng)的教育模式、自身的完美傾向、自信心不足、絕對(duì)化觀(guān)念有很大關(guān)系，很有可能給他們今后的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)不良影響，在重大考試中失利的學(xué)生，有相當(dāng)一部分心理素質(zhì)比較脆弱，自愈能力較差，因此，學(xué)校、家長(zhǎng)和社會(huì)的幫助就顯得尤為重要。
考后心理輔導(dǎo)，在現(xiàn)行學(xué)校心理教育體系中還是一個(gè)盲點(diǎn)。學(xué)校的新生教育也都是著眼于適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境、學(xué)習(xí)方式，因此，高考失利的痛苦留在盛夏缺乏愛(ài)的真空里，隨著新學(xué)期的到來(lái)，被永遠(yuǎn)塵封在學(xué)生的內(nèi)心世界。這個(gè)創(chuàng)傷如不及時(shí)撫平、繞不過(guò)去這道坎，可能會(huì)影響有些人很久，甚至一生。
當(dāng)然除了關(guān)注心理，孩子們的職業(yè)生涯規(guī)劃也是我們應(yīng)當(dāng)關(guān)注的一個(gè)重點(diǎn)，職業(yè)規(guī)劃是一個(gè)人一生職業(yè)發(fā)展道路的設(shè)想和規(guī)劃，是個(gè)體在對(duì)職業(yè)生涯的主客觀(guān)條件進(jìn)行測(cè)定、分析、總結(jié)研究的基礎(chǔ)上，確定其最佳的職業(yè)奮斗目標(biāo)，并為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)做出行之有效的安排，從而獲取最大程度的事業(yè)成功。
讀書(shū)、考大學(xué)的最終目的還是要?dú)w于職業(yè)。職業(yè)伴隨我們30、40年甚至更久。因此，職業(yè)生涯規(guī)劃與個(gè)人的長(zhǎng)期發(fā)展息息相關(guān)。
下面我們從高考后的心理輔導(dǎo)和考生的職業(yè)規(guī)劃兩方面來(lái)具體聊一聊。
高考后可能會(huì)出現(xiàn)的心理問(wèn)題：
每個(gè)高三學(xué)生在考前都處于一種應(yīng)激狀態(tài)，他們?nèi)σ愿跋蛑约簤?mèng)想的高等學(xué)府日夜挺進(jìn)。希望、恐懼、焦慮、擔(dān)心、壓抑是他們這個(gè)階段的主旋律?？忌鄶?shù)是擔(dān)心成績(jī)不好，對(duì)不起家長(zhǎng)、老師，而產(chǎn)生內(nèi)疚心理，出現(xiàn)頭暈、頭痛、失眠多夢(mèng)等癥狀。
經(jīng)過(guò)讓家長(zhǎng)、老師、學(xué)生倍感煎熬的等待，讓人歡喜讓人憂(yōu)的分?jǐn)?shù)終于出來(lái)了，有的如愿以?xún)敚械纳泻先艘?，有的令人失望。考生主要出現(xiàn)兩大類(lèi)考后心理。
1.高考過(guò)后的“過(guò)激補(bǔ)償心理”
每年一次的高考之戰(zhàn)偃旗息鼓、鳴鑼收金之后，幾乎所有考生都有一種心身如釋重負(fù)的感覺(jué)，終于迎來(lái)了久違的“自由”。從心理學(xué)角度看，剛剛走出考場(chǎng)的考生們，身心負(fù)荷沒(méi)有完全放下，還沒(méi)有走出“應(yīng)激狀態(tài)”之中，一些考生猶如困在籠中的小鳥(niǎo)，那種十幾年終見(jiàn)天日，仰天大笑，蒙頭大睡有之；大功告成，一醉方休者有之；不管不顧地邀同學(xué)吃飯，深夜網(wǎng)游拼殺，漫畫(huà)圖書(shū)惡補(bǔ)，失度的玩樂(lè)使這種從長(zhǎng)期壓力到驀然松弛的巨大心理反差，引發(fā)多種問(wèn)題發(fā)生。
甚至有些考生還就此染上一些不良習(xí)慣，嚴(yán)重的還會(huì)誤入歧途，造成考生進(jìn)入大學(xué)后，因暑假的過(guò)度放松，而跟不上大學(xué)緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏。家長(zhǎng)和考生一定要警惕這種過(guò)激補(bǔ)償心理，注重精神調(diào)節(jié)，變“消極休息”為“積極休息”。
2.高考后的“焦慮、抑郁、迷茫心理”
高考雖已結(jié)束，但對(duì)考試不理想的考生來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有放下緊繃的心弦。有的考生發(fā)揮失常，估分不夠理想，出現(xiàn)煩躁不安，情緒低落，悲觀(guān)泄氣等等。接下來(lái)的填報(bào)志愿也讓考生們郁悶不已，這種失衡心理如果在較短時(shí)間平復(fù)還好，如果長(zhǎng)期沉重就不利于身心健康了，還有可能成為心理障礙。
高考發(fā)榜以后，一部分考得不理想的學(xué)生將面臨許多壓力，有可能陷入自怨自艾的狀態(tài)，整天愁眉苦臉，唉聲嘆氣，甚至出現(xiàn)“自閉癥”現(xiàn)象，整天把自己關(guān)在家中，不敢見(jiàn)人。這些考生如果不及時(shí)調(diào)整心態(tài)，很有可能由于長(zhǎng)期心境低落引發(fā)抑郁癥。
對(duì)于考試發(fā)揮比較理想的考生，也不能完全放開(kāi)，那樣他們有可能陷入一種過(guò)度放松的狀態(tài)，覺(jué)得高考總算結(jié)束了，自己的任務(wù)也完成了，于是天天上網(wǎng)、睡覺(jué)、甚至無(wú)節(jié)制的聚會(huì)喝酒，一些男生還會(huì)吸煙，網(wǎng)癮、煙癮、酒癮乘虛而入，狂歡過(guò)后，反而失去了追求的目標(biāo)，發(fā)覺(jué)自己無(wú)所事事，心里空空的，茫然不知所措、百無(wú)聊賴(lài)，一下子就失去了目標(biāo)，找不到自己的方向。不利于大學(xué)的適應(yīng)，甚至一些出色的考生經(jīng)過(guò)一個(gè)暑假反倒變得平常，甚至退步很大，難于適應(yīng)高校新的學(xué)習(xí)生活。
具體來(lái)說(shuō)，高考結(jié)束到分?jǐn)?shù)出來(lái)之前，很多考生會(huì)陷入焦急的等待，考生完成考試后，雖然明知自己已經(jīng)失利，但卻不愿承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，出現(xiàn)人們常說(shuō)的“懵”了的木僵狀態(tài)。這種狀態(tài)持續(xù)三天左右后，就會(huì)轉(zhuǎn)移到下一表現(xiàn)期：憤怒期，恨自己沒(méi)用、無(wú)能，甚至?xí)w怒于家長(zhǎng)沒(méi)給自己一個(gè)好的遺傳基因，遷怒于老師沒(méi)給自己押上題，遷怒于社會(huì)的高考制度，一切他所能聯(lián)系到的，都會(huì)被憎恨，情緒激越無(wú)法自控。憤怒期過(guò)后便是抑郁期，這一時(shí)期的考生已經(jīng)承認(rèn)了高考失利的現(xiàn)實(shí)，而變得抑郁、自閉，不愿見(jiàn)人、不與家人溝通、足不出戶(hù)。這一時(shí)期會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。如果不積極引導(dǎo)，考生便會(huì)出現(xiàn)抑郁甚至更嚴(yán)重的心理問(wèn)題。而這樣的心理問(wèn)題是很有可能導(dǎo)致無(wú)法預(yù)料的事情發(fā)生。因此，作為家長(zhǎng)，應(yīng)該在“考后教育”中唱“主角”，及時(shí)跟孩子溝通，幫助孩子化解心理壓力及負(fù)擔(dān)，并做出正確的引導(dǎo)。比如，對(duì)那些把落榜看成是自己前途終結(jié)的考生，家長(zhǎng)應(yīng)幫助他們做好敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)、接受挫折的心理準(zhǔn)備。同時(shí)，幫助孩子學(xué)習(xí)一些必要的自我心理調(diào)適技術(shù)。
為此蘭心語(yǔ)為高考后心理重建支幾招：
1.焦慮型：這類(lèi)考生把高考看得很重、經(jīng)常有挫敗感，將高考與前途掛鉤，認(rèn)為高考失利就是未來(lái)前景黯淡。他們會(huì)反復(fù)回憶、尋找、品味本次高考中的不足，這種做法會(huì)放大痛苦的情緒體驗(yàn)，看不到自身的優(yōu)點(diǎn)，帶來(lái)較強(qiáng)烈的挫敗感。與父母、親戚或朋友交談時(shí)，時(shí)常表現(xiàn)出不自信、懊悔的身體語(yǔ)言。
蘭心語(yǔ)支招：減壓法：對(duì)于上述群體，考試結(jié)束后，建議家長(zhǎng)第一時(shí)間協(xié)助考生盡快從緊張疲憊的狀態(tài)下恢復(fù)過(guò)來(lái)。此時(shí)最好的減輕消除壓力的方法是幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力。家長(zhǎng)、親戚或朋友盡量避免在其面前問(wèn)及諸如“考得怎么樣？能考多少分？”之類(lèi)的話(huà)，避免其再次放大“高考很重要，問(wèn)題很?chē)?yán)重”的信號(hào)，加重考生的煩躁情緒。主張通過(guò)親子活動(dòng)、攜友游玩、學(xué)習(xí)技能、體驗(yàn)工作等等來(lái)充實(shí)自己的生活，這些活動(dòng)可以使考生在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入平和的生活氛圍，也有助于體能的恢復(fù)。以事情來(lái)“擠占”他們“胡思亂想”的時(shí)間和空間。
2.茫然型：這類(lèi)考生把高考看得不是很重要、心理比較茫然，他們由高考前的緊張忙碌的生活一下子進(jìn)入無(wú)事可做的閑散狀態(tài)，內(nèi)心空虛，其心理的不適主要表現(xiàn)為或失落或放縱。有時(shí)無(wú)法面對(duì)最終的分?jǐn)?shù)，可能會(huì)選擇各種事項(xiàng)麻痹自己，逃避結(jié)果。
支招疏導(dǎo)法：建議這類(lèi)考生主動(dòng)提升自我的獨(dú)立意識(shí)和行為能力，從以前習(xí)慣于被安排、被管理的狀態(tài)中接管自我，對(duì)于考試過(guò)程不理想或者發(fā)揮失敗的考生，家長(zhǎng)必須要直接坦率地與考生交流對(duì)考試成績(jī)的認(rèn)識(shí)，對(duì)其進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)。因?yàn)榇藭r(shí)的考生是最敏感的，旁敲側(cè)擊、欲言又止反而會(huì)增加他們的負(fù)擔(dān)，在交流的過(guò)程中，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)他們性格上、理解力上、或者其他方面的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，同時(shí)有意識(shí)地讓他們做些擅長(zhǎng)的事務(wù)，在做的過(guò)程中不斷加以表?yè)P(yáng)，以幫助他們擺脫陰影，走出失落。家長(zhǎng)亦要有意識(shí)地多觀(guān)察孩子的舉動(dòng)，當(dāng)孩子通過(guò)自身努力無(wú)法獨(dú)立地接管自我、控制自我的時(shí)候，家長(zhǎng)要想辦法培養(yǎng)孩子的獨(dú)立意識(shí)和獨(dú)立能力。尤其是長(zhǎng)時(shí)間表現(xiàn)為放縱的孩子，家長(zhǎng)更要及時(shí)地介入，防止他們養(yǎng)成不良習(xí)慣，甚至是步入歧途。同時(shí)可以與家長(zhǎng)、親戚、朋友一起，借助網(wǎng)絡(luò)、社會(huì)上的優(yōu)秀資源，對(duì)高考成績(jī)公布前的這段時(shí)間進(jìn)行合理的安排，用豐富多彩的活動(dòng)充實(shí)自己的生活，并嘗試根據(jù)自身的情況和對(duì)考試成績(jī)的估算做兩份不同的生涯規(guī)劃。
第三種考生：憧憬型：自我感覺(jué)良好、心理狀態(tài)較好。
支招：這類(lèi)考生仍建議利用這段時(shí)間來(lái)走進(jìn)社會(huì)、體味生活、制訂自己的生涯規(guī)劃，為未來(lái)更好的發(fā)展打基礎(chǔ)。
建議家長(zhǎng)，對(duì)于成功和失敗的考生，考后激勵(lì)都是必不可少的。如果孩子考得不錯(cuò)，家長(zhǎng)切忌無(wú)條件地滿(mǎn)足他們的各種要求，謹(jǐn)防孩子過(guò)于放縱而喪失積極性。而對(duì)考“砸”的孩子，家長(zhǎng)在對(duì)其進(jìn)行心理疏導(dǎo)、讓他們認(rèn)識(shí)到自己其他方面的優(yōu)點(diǎn)之后，要引導(dǎo)他們?nèi)绾卫米约旱拈L(zhǎng)處去彌補(bǔ)缺點(diǎn)和不足，最好和孩子一起建立一個(gè)未來(lái)行動(dòng)的規(guī)劃和具體的計(jì)劃并馬上行動(dòng)起來(lái)，讓他們感覺(jué)前途仍然是光明的，只要努力，自己同樣能成功?？忌e極根據(jù)自身狀態(tài)積極進(jìn)行調(diào)節(jié)。正確評(píng)價(jià)自己，愉快接納自己并有節(jié)制地放松。無(wú)論對(duì)待任何事情，心態(tài)最重要，高考雖已結(jié)束，亦是新的起點(diǎn)。
接下來(lái)我們來(lái)說(shuō)說(shuō)高考后的職業(yè)生涯規(guī)劃，職業(yè)生涯規(guī)劃是一個(gè)人一生職業(yè)發(fā)展道路的設(shè)想和規(guī)劃，是個(gè)體在對(duì)職業(yè)生涯的主客觀(guān)條件進(jìn)行測(cè)定、分析、總結(jié)研究的基礎(chǔ)上，確定其最佳的職業(yè)奮斗目標(biāo)，并為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)做出行之有效的安排，從而獲取最大程度的事業(yè)成功。
讀書(shū)、考大學(xué)的最終目的還是要?dú)w于職業(yè)。職業(yè)伴隨我們30、40年甚至更久。因此，職業(yè)生涯規(guī)劃與個(gè)人的長(zhǎng)期發(fā)展息息相關(guān)。
一、應(yīng)該怎樣發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，確立目標(biāo)呢?
高中生重點(diǎn)需要做的是確定職業(yè)取向，主要從以下幾點(diǎn)著手:
1.性格
對(duì)自我的了解最重要，可以借用一些測(cè)試如MBTI，也多和其他同學(xué)、老師溝通，了解別人對(duì)自己的看法，還有對(duì)成功、失敗事件的分析，都能對(duì)自己的性格有深入了解。
2.興趣
這個(gè)相對(duì)較為容易了解，因?yàn)楹芏嗳说呐d趣都比較明顯?？梢越柚鷮?zhuān)業(yè)的工具比如一品高考用的霍蘭德職業(yè)興趣測(cè)評(píng)。
3.價(jià)值觀(guān)
這個(gè)對(duì)在校的學(xué)生來(lái)說(shuō)，有點(diǎn)難，需要時(shí)間的積累，慢慢地來(lái)探索。當(dāng)你做好職業(yè)傾向系統(tǒng)的探索，就能夠大致了解自己未來(lái)想做的工作是什么樣的，比如說(shuō)我喜歡幫助別人，與人溝通，那我適合做培訓(xùn)，當(dāng)老師是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。目標(biāo)的設(shè)定需要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況，如果只是當(dāng)下的想法或隨大流，那很明顯不能長(zhǎng)期堅(jiān)持。
二、高中生制定自己的職業(yè)生涯規(guī)劃應(yīng)該遵守怎樣的準(zhǔn)則?
1.選擇自己喜歡的。
從事一項(xiàng)你喜歡的工作，工作本身就能給你一種滿(mǎn)足感。調(diào)查表明:興趣與成功機(jī)率有著明顯的正相關(guān)性。高中生在設(shè)計(jì)自己的職業(yè)生涯時(shí)，務(wù)必注意:考慮自己的特點(diǎn)，珍惜自己的興趣，選擇自己所喜歡的職業(yè)。
2.選擇自己擅長(zhǎng)的。
任何職業(yè)都要求從業(yè)者掌握一定的技能和一定的能力水平。而一個(gè)人一生中不能將所有技能都全部掌握。所以你必須在進(jìn)行職業(yè)選擇時(shí)選擇自己擅長(zhǎng)的，這樣有利于發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。建議高中生運(yùn)用比較優(yōu)勢(shì)的原理充分分析別人與自己，盡量選擇沖突較少的優(yōu)勢(shì)行業(yè)。
3.選擇社會(huì)需要的。
社會(huì)的需求不斷變化，舊的需求不斷消失，新的需求不斷產(chǎn)生。新的職業(yè)也不斷產(chǎn)生。所以高中生在設(shè)計(jì)自己的職業(yè)生涯時(shí)，一定要分析社會(huì)需求，選擇社會(huì)需要的。最重要的是，目光要長(zhǎng)遠(yuǎn)，要先較為準(zhǔn)確的預(yù)測(cè)未來(lái)行業(yè)或者職業(yè)發(fā)展方向，再做出選擇。選擇的職業(yè)不僅要有社會(huì)需求，而且這個(gè)需求要長(zhǎng)久。
4.考慮預(yù)期收益。
職業(yè)是個(gè)人謀生的手段，其目的在于追求個(gè)人幸福。每個(gè)人在擇業(yè)時(shí)，首先考慮的是自己的預(yù)期收益--個(gè)人幸福化。明智的選擇是在由收入、社會(huì)地位、成就感和工作付出等變量組成的函數(shù)中找出一個(gè)值。這也是選擇職業(yè)生涯中的收益化原則。
我們羨慕的那些人，然而他們所得的，往往就是他們應(yīng)得的，如果你沒(méi)有得到，只有一個(gè)結(jié)論，那就是還沒(méi)有做到位。所以無(wú)論結(jié)果如何，不要放棄，通往成功的路一定不止一條。
最后不論是考生的心理輔導(dǎo)，還是職業(yè)生涯規(guī)劃，如果遇到家長(zhǎng)無(wú)法解決的問(wèn)題都可以尋求專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助。
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