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| 心理咨詢前需要做哪些準備？ |
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| 發(fā)布時間：2013-01-05 瀏覽次數(shù)：【2225次】【關(guān)閉】 |
1、想好開頭說什么。一些來訪者見到咨詢師后情緒波動很大，不知從何談起，浪費了許多時間。事先想好“開場白”，幾句話就能進入主題。
2、把心理咨詢師看作是一個特別親密的朋友。心理問題，大多要有情感上的傾訴，這是來訪者和咨詢師的共同愿望，且咨詢師會對你的“泄密”給予絕對的保密。因此，面對心理咨詢師，盡可能敞開心扉。傾訴要有所節(jié)制。人在激動時易失控，一肚子的煩惱和苦水恨不得全都倒出來，從時間上考慮，你的傾訴在10-30分鐘即可。
3、“有問必答”比“拐彎抹角”更利于溝通。一些來訪者存在種種顧慮，有的人說到一半時忽然又后悔了，改變了主題；有些人因怕露丑、害羞等原因不肯說關(guān)鍵的問題，這都不利于達到醫(yī)治心病的目的。對咨詢師的提問最好是有問必答，使咨詢師的分析、判斷更準確。
4、不必過分地關(guān)注自我的表現(xiàn)與形象。求醫(yī)不是求職或與上級領(lǐng)導(dǎo)談話。咨詢師并不大關(guān)心你表層的東西，而是更注重解決你的心理問題。在與咨詢師的談話中，你要盡可能地放松一些，不要在說話中過多考慮方式方法和技巧。有話直說，“開門見山”最好。
5、防止就事論事地糾纏于細節(jié)之中。有些人生怕咨詢師不了解自己的經(jīng)歷與問題的發(fā)生、發(fā)展和現(xiàn)狀，用大量時間去講述一件事的細節(jié)，其實，這是不必要的。咨詢師更關(guān)注你的思想觀念及對問題的認識。對于事情的敘述，先可大致講一講，然后等咨詢師提問再說。
6、不要期望由心理咨詢師給你“決策”。比如說離不離婚，與戀愛對象是否繼續(xù)保持關(guān)系等問題，不少咨詢者希望咨詢師給一個明確的答復(fù)。而心理咨詢師的職業(yè)準則恰恰是避免這種不能完全負責(zé)的“硬性指導(dǎo)”。他們只能給你講些觀點和道理，啟發(fā)、疏導(dǎo)你的“癥結(jié)”，最后的大主意還得由你自己拿。
7、不要要求一次咨詢就“根治”。解決心理問題往往要有一個過程，不是所有的心理問題都能夠一次性解決，那種希望“一點通”、“仙人指路”的走捷徑時想法是不現(xiàn)實的。這反而會使你走更多的彎路。
8、心理問題不要等成了“心病”時才去求醫(yī)?，F(xiàn)實中，心病不算病的觀念還很有市場，不到萬不得巳，人們似乎還不愿與心理咨詢師打交道。其實預(yù)防心理疾病與心理疾病的及早治療更為重要，在“心理才感冒，還未發(fā)高燒”時就應(yīng)該去找心理咨詢師了。
一、來訪者應(yīng)該做到的或可以做的
（1）坦誠地向咨詢師表露自己，不必掩飾或偽裝。來訪者應(yīng)把自己個人的限制、內(nèi)心真正的困惑或咨詢過程中產(chǎn)生的問題、感受都及時地與咨詢老師溝通，以便更快更好地達到咨詢效果。
（2）自愿自由。是否開始或終止接受心理咨詢都由來訪者本人決定，咨詢師只能提出建議，無權(quán)強硬要求。相應(yīng)地，隨意地終止給咨詢帶來的不良影響也由來訪者本人承擔(dān)。另外，來訪者可以自由選擇咨詢師，以使個人問題得到更有效的幫助。咨詢過程中，若對咨詢方向或方法有異議，可與咨詢師進行必要的討論并修正。
（3）尊重咨詢師。來訪者必須提前預(yù)約咨詢時間，并嚴格遵守。認真配合咨詢師的工作，按時完成“作業(yè)”，把個人的感悟與改變有效地反饋給咨詢師。
（4）自主。心理咨詢的理念是“助人自助”，所以咨詢的主角不是咨詢師，而是來訪者自己。不要期待咨詢師為你做主，給你出主意、想辦法、甚至做決定，即不能過分依賴心理咨詢，也不要以為咨詢總能一次性解決問題。事實上，心理咨詢不是“一帖靈”，世上沒有靈丹妙藥，所以請記住，只有你自己才能真正解決你的問題！
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